如果你能在做梦的时候描述你的梦呢?

我令人遗憾的是，梦的迷人之处在于它的研究既困难又昂贵。西格蒙德·弗洛伊德和卡尔·荣格等著名心理学家可能在挖掘我们梦的意义和意义方面出了名，但即使在今天，有了强大的大脑监测技术，也很难弄清楚到底发生了什么。研究人员，如果他们在早上等到受试者从睡梦中醒来，就必须应对“快速遗忘”。一个更好的方法是在人们做梦的时候叫醒他们，但这需要一个睡眠实验室，它提供不了那么多的优势。做梦的人昏昏沉沉，仍然很健忘。

要是能在人们还在做梦的时候就和他们交流就好了!让做梦的人做事，哪怕一开始是简单的事情，比如倒着数，都能开启一扇新的洞见之门。关于梦的功能有很大的分歧。一些理论认为这是为了加强薄弱内存协会，有人说这是为排练危险情况.有些人说它们根本没有任何功能。^1.也许这些理论可以通过梦想家交流更好地检验，但也有很多小问题需要解决。

梦中的人物可以想出最有创意的想法。

作为一名想象力的科学家，我想到了许多问题。例如，当你在梦中闭上（虚拟的）眼睛时会发生什么？在清醒的生活中，这会切断光与世界的联系，但在梦中，没有光，梦中世界的视觉效果来自你的大脑。当做梦者想象一个物体在他们面前时会发生什么？当大多数人醒着的时候这样做，想象中的物体不如真实的物体生动。但在梦中，它是所有你的想象力。一个想象中的物体在梦世界中是否会自动显示为真实的物体，或者即使在梦的环境中，它的感觉是否会有所不同？梦中的疼痛有多剧烈？甚至是疼痛吗？

梦中的角色对做梦者来说是完全自主的。人们可以通过与梦中人物的对话来了解自己吗?梦中人物的数学很差，^2.但有时会想出梦想家不知道的词。^3.研究人员已经证明，梦中人物有时能想出比做梦者清醒时更具创造性的想法！^4.如果梦中人物能够接触到通常无意识的思想，做梦者甚至可以尝试与他们交谈以获得治疗效果和自我理解（“为什么我如此害怕地铁？”）。

与梦想家沟通存在输入和输出问题。在梦中，来自我们感觉器官的信息在很大程度上被忽略了。因此，如果你和睡着的人交谈，他们通常不会得到信息。输出问题是双管齐下的。首先，人们通常不知道自己什么时候在做梦。梦是我们能体验到的最有说服力的虚拟现实，甚至想与梦世界之外的人交谈，也和试图与清醒现实之外的人交谈一样不直观。第二，在梦中，当我们进行通常会移动身体的动作时，我们的肌肉没有收到指令（这被称为肌肉无力症）；我们想象中的梦幻化身会移动。因此，即使我们想要交流，我们的手势和声音也无法表达，就像被困在矩阵中的人一样。那么，做梦的人如何与梦之外的人沟通呢？

心理学家Karen Konkoly和她的同事们正在寻找一种方法来克服这些挑战，获得关于梦境内容的更准确信息。他们在最近发表的一项研究中揭示了与做梦者之间的双向交流目前的生物学.^5.四个研究小组，坐落在世界各地，拿了几方面的信息优势可以梦想世界和现实世界之间的泄漏。在输入端，你的感觉器官都没有彻底地切断，他们似乎没有人能够把你叫醒。经常发生的是，大声喧哗，明亮的灯光，或显著触摸有时觉得，常合并到梦想的故事。你可能已经经历过这样的自己，因为当你的闹钟响了，和你的头脑使得它的意义在你有梦想警笛。（在克里斯托弗·诺兰的脑动作片《盗梦空间》主角们所依赖的有力的“踢”让他们从梦中惊醒。)在输出方面，做梦者对眼部运动和面部肌肉的控制有限。也就是说，当做梦者试图移动手臂时，只有梦中的手臂会动，但当他们试图移动眼睛时，他们实际身体的眼睛也会动。

科学家们给做梦的人出了数学题，比如8减6。一名午睡的参与者通过将眼睛向右移动两次来正确回答2。在一些情况下，研究人员为数学题发声，而在另一些情况下，他们亮灯或敲击受试者的身体。共有36名做梦的人；在158次尝试中，他们的回答几乎正确了一个小时五分之一的时间。他们完全错了，只有3%的时间。大多数情况下，他们要么回答含糊不清，要么根本不回答。但考虑到所涉及的挑战，值得注意的是，他们根本没有沟通。

部分原因是研究中的一组人知道他们在做梦。如果你被一个不知从哪里传来的洪亮的声音问到8减6是什么，或者被房间里闪烁的灯光编码，你通常不会想把眼睛向右移动两次来回答。当做梦时，我们接受我们正在经历的现实，即使内容是不切实际的。

科学家们训练清醒的做梦者接收和发送信息。

但偶尔（而对于一些人来说，经常）的人意识到他们正在梦想时做梦。这种洞察力被称为清醒梦. 如果你曾经做过清醒梦（大约80%的人在一生中的某个时候至少做过一次清醒梦）^6.)你可能还记得那感觉有多了不起。人们经常报告说，梦变得更加生动，有时甚至比现实生活更加生动，清醒的做梦者经常进行疯狂的幻想和冒险，感觉难以置信的真实。清醒的梦想家不再受制于他们无意识思维的搅动（通常是消极和焦虑的），而是生活在一个迷人的世界中，他们可以有意识地塑造这个世界。许多科学家最初对清醒梦的存在表示怀疑，但斯坦福大学心理学家斯蒂芬·拉伯格（Stephan La Berge）利用做梦者可以随意移动眼睛这一事实，表明他们在清醒梦中可以进行交流。^7.

Konkoly研究中的研究人员观察了正常睡眠者、已经擅长清醒梦的人和他们试图训练成清醒梦的非清醒梦者。研究人员尝试了379次让非清醒梦者回答数学问题。他们得到了一个正确的回答，一个不正确的回答，11个模棱两可的回答。超过360次，没有反应所以清醒梦是梦沟通的关键。

Konkoly和她的同事训练清醒的做梦者接收和发送信息，证明做梦的人能够记住和遵循清醒时的指示，并在被要求时参与认知任务。有趣的是，当研究人员叫醒他们的受试者并询问他们的梦时，做梦者有时会记错数学题，这有力地证明了与依赖醒着的人的梦报告有关的问题。人们对自己梦的记忆可能是错误的，即使那些梦是清晰的。

清醒梦研究的一个主要障碍是自发清醒梦很少见，而且很难掌握。新的Netflix系列在她的眼睛后面这是一部英国心理惊悚片，以清醒梦为主要特征，并附有关于如何做清醒梦的建议。我们了解到，看一个时钟或手表会有所帮助。没错。但没有研究表明数数手指是有效的。保持冷静和专注也是如此。它还毫无根据地建议想象一扇门（一旦你清醒了，这可能有助于逃避噩梦，但这还没有得到科学的探索）。

我们可以将清醒的人的逻辑思维与清醒的梦想家配对。

你睡觉的时候，活出你的幻想的能力是有原因的，很多人在清醒梦很感兴趣。对于学习做那些死心塌地的，这将会是最好的开始与这个系统回顾了杂志意识与认知发表于2012年。^8.这项审查表明，然而，最值得推荐的训练自己清醒梦的方法还没有得到科学的研究，并已做了研究都不甚理想。但这里是一些有一定证据的方式。

看起来，当你睡着的时候，你应该想象和排练一个你想做的梦。在你的脑海中设定一个目标，意识到你是在做梦。这在早上更有效，当你醒来并准备再次入睡的时候。你可能曾经不知不觉地使用过“梦想再入”技术。这是指你从梦中醒来，试着回去，但实际上并没有再次睡着。你也可以养成现实测试的习惯，也就是说，练习看两遍文本，看看它是否有变化。在现实世界中，印刷的文字，比如街道标识上的文字，几乎从来不会改变。但在梦中，不管什么原因，文字会频繁变化。如果你练习在醒着的时候查看短信，看看它是否有变化，你可能会在做梦的时候这样做。然后你会注意到文字变了，变得清晰了。

清醒梦是有趣的，但它有用吗？这可能是因为学习而清醒梦被大大削弱了。正如你的想象力可以增加30运动比赛的表现练体育的，有针对性的清醒梦可以做同样的事情。好处可能不限于提高体力不佳。“梦也可以提供，以减轻精神创伤的影响，一个独特的机会，” Konkoly和她的同事写。“因此，提示可以事先设计去影响梦的内容，或基于梦者的喜好在梦中信号进行修改。”在NPR，Konkoly说，“人们经常使用清醒梦或梦的一种艺术，创作灵感。但在那个梦寐以求的境界，你的资源，迄今仅是的，你有梦想。”⁹她认为，将清醒的人更有逻辑思维的头脑与清醒的做梦者配对，可以产生有趣的合作结果——例如，创造性地解决问题。但对于大多数清醒梦者来说，活在幻想中是一件非常有趣的事。

通过眼球运动与清醒的做梦者交流仍然是一门处于婴儿期的科学，而且容易受到噪音的影响。未来的研究能否探索更强大的交流，比如用眼睛在莫尔斯电码中进行交流？曾经有一本书是通过眼睛抽搐来交流的，^10.因此，我相信这是可以做到的。

我们每晚花几个小时做梦。这是我们生活中很重要的一部分。尽管做梦的自然功能还不清楚，但在很大程度上，侵入我们的大脑进行清醒梦是精神生活中一个尚未探索的前沿领域。当我们利用这些小时的创造性、有意识的经验时，会发生什么？

吉姆·戴维斯(Jim Davies)是卡尔顿大学认知科学系的教授。他是本书的作者想象力：你的大脑最大力量的科学和铆接：为什么的笑话逗我们笑的科学，电影让我们哭，宗教让我们感到一个与宇宙。他是获奖播客照看脑共同主办。他的新书，身为人你的狗认为你是：更好的你，在科学，2021年2月出版。

工具书类

1.霍布森，J.A.，佩斯-肖特，E.F.，＆Stickgold，R。做梦，大脑：走向自觉状态的认知神经科学。大脑行为科学23, 793-842 (2000).

2.《清醒梦数学：梦中人物算术能力的探索性在线研究》。国际梦研究杂志4., 35-40 (2011)

3. Tholey，体育意识和清醒梦期间观察到的梦想字符的能力。概念和运动技能68.，567-578（1989）。

4. Stumbrys，T。＆丹尼尔斯，在清醒梦创造性解决问题的M.的探索性研究：初步结果和方法上的考虑。国际梦研究杂志3., 121-129 (2010).

5.康科利，K.R。，等在REM睡眠的实验者和梦想家之间的实时对话。目前的生物学（2021）.检索自DOI: 10.1016/j.c obb .2021.01.026

6.Voss，U.清醒梦分析可以缓解焦虑。科学美国人介意scientificamerican.com(2014)。

7.清醒梦:证据与方法论。行为与脑科学23, 962-964 (2000).

8.斯顿布里，埃拉彻，D. Schädlich, M. & Schredl M.清醒梦的归纳:证据的系统回顾。意识认知21., 1456-1475 (2012).

9. Doubek，J.科学家交谈的人在自己的梦想。他们回答。美国国家公共电台npr.org(2021)。

10.鲍比(j。潜水钟与蝴蝶兰登书屋，纽约，纽约州（1998）。

铅图片：jamesteohart /存在Shutterstock