一种在世界各地，人们比以往任何时候都活得更长、更健康。最明显的一个方面是百岁老人的数量，也就是活到100岁的人。根据美国人口普查局(United States Census Bureau)的记录，1840年，美国有90位百岁老人——每18.9万人中就有一位百岁老人。如今，这一数字已超过53000，即每5800人就有一个。虽然我们知道人们活得更长了，但我们并不一定知道他们是怎么活的。
在发现有长寿的热点之后，人们倾向于生活尤其长，作者丹布特纳在十年内定位并记录了这些领域，被称为“蓝色区域”。“我越来越多地对处理人类状况的奥秘感兴趣，”Buettner，A国家地理学生。
通过这项研究，他发现了几个可能延长了蓝色区域人民健康和生活的因素。“寿命是常数，长期小事的结果，”布特纳说。“没有银弹。”Buettner在他的书中分享了调查结果蓝色区域（2009）和茁壮成长(2010);以下是一些亮点:
Ikaria，希腊：茶后享受小睡
这个希腊岛屿的居民三次可能如果你有额外的睡眠时间，活到90岁的可能性可能会更大。
根据2011年的一项调查，伊卡利亚岛的老年人中有90%经常在中午小睡研究在心脏病学研究与实践），他们都没有表现出抑郁症的症状，而许多非骗子则做过。更广泛的研究检查所有希腊人的睡觉行为发现，那些猫射入至少30分钟的人，从心脏病中死亡的风险低37％，而不是那些没有的风险。
沉睡魔咒并不是让他们活得更久的唯一原因:他们还经常喝花草茶。希腊传统的茶包括野生薄荷，致力牙龈炎和胃肠疾病;罗斯玛丽痛风;和血液循环的艾蒿。许多本地茶也含有可治疗高血压的轻度利尿剂。这可以解释为什么Ikaria与该地区其他地区相比具有心血管疾病的一半。
冲绳，日本：保持积极的关系
生活在平均为83岁，日本是国家最高世界卫生组织的预期寿命报告。冲绳人特别长，是三次可能达到100作为美国人。Buettner属于与社交网络密切相关的壮举。“有一个接地的目的感是我们在所有五个蓝色区域看到的东西，”他说。
冲绳仍然忠于传统的日本文化，包括强调维持潜在的友谊，包括莫阿斯，这提供了情感和社会支持。莫亚在整个青春期种植，成员成为他们余生的知己。
只是莫斯的存在可能是一个好处，因为它增加了社会互动和支持。例如，采取，a研究在社会科学与医学调查了日本老年人的心理健康状况。那些没有结婚的人报告说，当他们有社会支持时，他们的积极幸福感更高，生活中的痛苦也更少。简单地说，你的友谊越亲密，你就会越快乐。
“这不是美国人一直填充他们的脸，这是我们每天吃点太多 - 大约200卡路里比我们应该更多。”
加利福尼亚州林达：吃蔬菜
洛杉矶以东六十英里撒了卢马琳达，其中85岁或以上的人民比例不仅仅是加利福尼亚其余部分的两倍。根据Bluezones.com的说法，10卢马林纳中的大约四年是七月的林纳，他们的追随者比任何其他宗教团体更长的时间。冒险者信仰赞同健康生活劝阻吸烟和酒精消费并鼓励锻炼。
一项研究，部分由国家卫生大学国家癌症研究所资助，检查了美国和加拿大的73,000名迎来的饮食习惯。本集团的素食者是12％比较不可能与非素食者相比，死于心血管疾病，糖尿病和肾病组合。
另一项研究发现，女性复发症素食主义者生活四年更长与其他加利福尼亚州相比，男性长达七年时间。该研究得出结论，常规消费坚果，水果，谷物纤维，绿色沙拉和多不饱和脂肪酸（如野生鲑鱼，红花油和花生酱）与降低的死亡率有关。
哥斯达黎加尼科亚:喝点果汁
在尼科亚，60岁的男子有两倍的机会，达到90岁，作为居住在法国，日本或美国的男人。它可能与他们的饮食有关。尼科人通常在早上吃最大的膳食，晚上最小，布特纳说，这对他们有帮助他们避免暴饮暴食。“蓝色区域吃了很多食物，但关键是他们的食物是热烈的密集，”布特纳补充道。“这不是美国人一直填充他们的脸，这是我们每天吃点太多 - 大约200卡路里比我们应该更多。”
大量热带水果，在卡路里低，是尼科亚饭菜的钉书针。橘子，甜味柠檬和各种香蕉是流行的选择。尼科斯也吃了几个更独特的水果：Maroñon.它是一种橘红色的水果，比橙子含有更多的维生素C安娜娜，富含抗氧化剂的梨状果实。一些研究表明，在含有维生素C的食物中的癌症和饮食风险降低之间的关联，但实验室测试本身就研究了维生素C的使用生产混合结果。
撒丁岛，意大利：散步
除了大量的百岁老人外，撒丁岛也是考虑其大小的非常高的羊群。据Buettner的网站（Buettner）的网站为Bluetner网站Blueznes.com每天前往杂货店的旅行也在徒步上进行，并在每个多层家中爬楼梯提供更多的运动。
凯特琳井是一家位于纽约市的自由作家。
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