我在采访中，名人经常说，既快乐又成功的关键是“做你喜欢的事”。但是掌握一项技能，即使是你深爱的技能，也需要大量的苦工。任何具有挑战性的活动——从电脑编程到演奏乐器再到体育运动——都需要集中注意力的练习。一个完美的高尔夫挥杆或完美的蝶泳需要无数个小时的练习(实际上大约10000个小时，根据Malcolm Gradwell的说法）和无数重复完美。
任何想要掌握一项技能的人都必须一次又一次地经历实践、批评性反馈、修改和增量改进的循环。有些人似乎能够集中精力练习这样的活动多年，并享受他们的逐步提高。而另一些人则认为这种专注、时间密集的工作令人沮丧或无聊。为什么?
差异可能会导致进入状态的能力流，“完全投入到你正在做的事情中的感觉。”不管你叫它“处于状态”、“处于状态”还是别的什么，心流状态都是一种特殊的体验。自Mihaly Csikszentmihalyi在20世纪70年代发展出流动的概念，它已经成为积极心理学研究的一个支柱。流程状态可能发生在任何活动的过程中，当任务具有明确的目标且处于适当的技能水平，并且个人能够调整其绩效以获得清晰、即时的反馈时，流程状态最为常见。
流动状态将实践的苦味们变成一个本身具有目的的活动-那是一个可以享受自己的缘故，而不是作为结束或实现一些外部奖励的手段。这提出了如何将其转化为我们优势的问题：我们如何为我们想要掌握的活动进入流动状态，以便我们享受改善技能和奖励的过程，其中一些具有硕士还是
Csikszentmihalyi认为那些最容易进入心流状态的人有一个“自动速度个性“争议挑战并进入流动状态。虽然那些没有这样一个人格的人看到困难，Autotelic个人看到机会建立技能。自动速度个人是接受和开放的新挑战。它们也是持久的，并且具有低水平的自我中心。这些人，他们的“无私兴趣”（能够专注于任务而不是奖励）的能力，在培养出天生的能力方面对他人具有很大的优势。
幸运的是，对于我们这些不一定有自传人格的人来说，有证据表明，环境因素可以促进流动状态。特别是，蒙台梭利学校规定的学习框架似乎鼓励流动状态。A.蒙台梭利中学与传统中学的比较（Csikszentmihalyi共同撰写）发现，蒙台梭利学生表现出更大的影响，更高的内在动机，比传统学校的同行更高的流动经验。在蒙台梭利学校，学习通过发现而不是直接指导，鼓励学生培养个性化的兴趣，并且在一天内建立了大量的非结构化时间，以便他们可以追求这些利益。竞争不受欢迎和分级，取消了外部奖励的焦点。学生按照共同利益分组，而不是通过能力分离。
虽然没有（但是）可能会对任何人变为惊险活动的药丸，但我们似乎至少在某种程度上才能使自己朝着流动状态轻松令人振奋。通过赋予自己非结构化，开放的时间，最小的分心，并且在适度的难度下设定的任务，我们可能能够喜欢我们所做的事情，同时我们投入努力练习我们喜欢的事情。
Jeanette Bicknell，PH。D.，是的作者为什么音乐移动我们(2009)．她住在加拿大的多伦多。
