Travelling诱导的喷射滞后不是唯一导致不合时宜疲劳的事情。忽视你的生物节奏会导致慢性疲惫，这意味着像Jet Lag一样，直到Roenneberg和他的团队，在Ludwig-Maximilian大学，德国慕尼黑，创造了这个词2006年的“社会时差”。当你的生物钟和社交生活不匹配时，就会发生这种情况。它不仅会让你感到疲劳，还可能是今天许多疾病的罪魁祸首。
2012年，Roenneberg和同事研究了睡眠唤醒模式超过65000人。他们发现，80%有工作的人也使用闹钟。时间生物学家说，问题在于，我们自己的生物钟更适合告诉我们什么时候起床。
与刚性全球时钟不同，其时区是我们关联世界的技巧，我们的内部时钟因人的人而异，甚至在个人中，他们从童年转变为青春期，青春期和成年时。我们内部，生物钟和外部的差异，社交时钟达到20岁。但外部和内部时间之间的持续拔河可能会影响来自学龄老年儿童的每个人 - 他们的学区决定了他们的日程表 -到退休年龄及以后的人。人们熬夜，或有时不是;使用警报提前醒来，或者将其睡眠睡眠;然后度过周末早上试图弥补他们错过的睡眠，或者他们没有。结果？巨大的睡眠债务和脱窑内部时钟。
我们每个人都有一个昼夜节奏，使用大约24小时的节奏，与地球的光暗循环坐标。眼睛视网膜中的光敏细胞向大脑的主时钟发送信息，每天重新调整。主时钟调节身体温度，饮食模式，甚至波动的激素水平等系统性提示，然后通过整个身体的远处，外周蜂窝钟来进行微调，以微调它们各自的分子途径，以便与主时钟同步阶段。由此产生的周期性模式可以从我们的行为到我们血糖水平的一切中看到。当协调持续变速时，母版和外围时钟之间的相位差可以表现为慢性退行性疾病。
最初，科学家们认为这些生物钟被打乱的人最担心的是夜班工人、空乘人员和经常飞行的人——这些人的工作导致他们的睡眠-觉醒时间受到严重和有规律的干扰。但研究似乎表明，在某种程度上，我们所有人都受到了影响。
上个月，匹兹堡大学的一个小组表明，即使是白天工作的人，有一个链接在昼夜节律中断和已知的肥胖、糖尿病和心血管疾病的代谢危险因素之间。罗内伯格对此并不惊讶。他说:“我们从各种流行病学和实验研究中已经知道，新陈代谢——尤其是葡萄糖/胰岛素代谢——会受到与生物钟对抗的挑战。路透．通过定期改变我们睡觉、醒来和吃饭的时间，我们就打破了我们的主时钟为整个身体的外围时钟设置的同步。它们不是遵循主时钟，而是与我们的社会时钟一致，扰乱了人类生理高度相互关联和复杂的路径。
这种联系的出现是因为昼夜节律的中断会破坏我们的微生物群，肠道中的细菌这有助于我们消化食物。除了饮食之外，它们也可能受到我们的额外影响的影响。一个受扰动的主持人的时钟会破坏微生物的24小时节奏 - 反映在他们的成分和整体功能 - 根据罗霍特·罗维特，以色列罗霍特省科学研究所的免疫医学家。当破坏是慢性的时，它可以有助于最终的代谢失衡导致葡萄糖不容忍和肥胖．
我们体内生物钟被打断也与一些严重的精神疾病有关，比如阿尔茨海默氏症和帕金森症。最近的研究表明，这些病症的特征是由大脑中某些蛋白质的积累引起的，可能是一个令人不安的时钟的结果．在老年人的睡眠不良，缺失或短暂的持续时间可能会导致昼夜中断的昼夜节律，反过来，导致有毒β -淀粉样蛋白的积累- 阿尔茨海默病的已知前体。
当谈到生物钟和癌症时，有一个完全不同的理由值得关注。在老鼠和人类身上进行的大量研究表明，昼夜节律中断会抑制生物钟控制的肿瘤抑制基因，即使它会刺激其他基因的突变，从而导致癌症。由于这个原因和其他原因，世界卫生组织列出了夜班工作被认为是致癌物在2007年。
社交时差的这些后果就像一个SOS信号，用来帮助我们在睡眠时间和睡眠时间的转换。只要我们的睡眠周期被严格控制，而不是被我们的生物钟知识控制，而是被我们的社交工具控制，我们就不会处于最佳的身体或精神状态。频繁地大幅调整生物钟似乎正在让我们付出代价:不加选择地暴露在非自然光线下，以及与地球周期越来越脱节的睡眠，已经导致了可能导致大量疾病的故障。
时间成熟，以定制社交时钟以我们的特定需求。首先，这一要求的要求，即更好的睡眠不是奢侈品，而是必需品 - 这将使我们在我们的工作和我们的关系中受益。
在获得植物分子生物学博士学位后，Lekha Bandopadhyay在印度的Bose研究所和奥地利的Gregor Mendel研究所进行博士后研究。目前，她正在探索科学传播的仙境。
