一个在世界各地，人们比以往任何时候都活得更长、更健康。最明显的一个方面是百岁老人的数量，也就是活到100岁的人。根据美国人口普查局(United States Census Bureau)的记录，1840年，美国有90位百岁老人——每18.9万人中就有一位百岁老人。如今，这一数字已超过53000，即每5800人就有一个。虽然我们知道人们活得更长了，但我们并不一定知道他们是怎么活的。
作家丹·布特纳（Dan Buettner）发现了一些长寿热点，人们往往会活得特别长。在发现这些热点后，他花了12年时间寻找并记录了这些被称为“蓝色地带”的区域。他说：“我越来越感兴趣的是与人类状况有关的神秘事物。”国家地理研究员．
通过这项研究，他发现了几个可能延长蓝色区域人们健康和生命的因素。“长寿是持续的、长期的小事情的结果，”布特尼说。“没有灵丹妙药。”布特尼在他的书中分享了这些发现蓝色地带(2009)和茁壮成长(2010);以下是一些亮点:
希腊伊卡里亚：喝茶后小睡一会儿
这个希腊岛屿的居民三倍可能如果你有额外的睡眠时间，活到90岁的可能性可能会更大。
在伊卡利亚岛的老年人中，他们经常在中午小睡(据统计，其中90%的人2011年的一项研究在里面心脏病学研究与实践)，没有人表现出抑郁的症状，而许多没有午睡的人表现出抑郁的症状。一个更广泛的研究对所有希腊人的睡眠行为进行研究后发现，那些猫睡至少30分钟的人死于心脏病的风险比那些没有猫睡的人低37%。
沉睡魔咒并不是让他们活得更久的唯一原因:他们还经常喝花草茶。希腊传统的茶包括野生薄荷，它可以对抗牙龈炎和胃肠道疾病；迷迭香治疗痛风；青蒿有助于血液循环。许多本地茶还含有温和的利尿剂，可以治疗高血压。这或许可以解释为什么伊卡里亚的心血管疾病发病率只有该地区其他地区的一半。
冲绳，日本：保持积极的关系
日本的平均寿命为83岁，是世界上寿命最长的国家世界上最高的预期寿命据世界卫生组织报道。冲绳人的寿命特别长，确实如此是美国人活到100岁的三倍．布特尼将这一成就归功于与社交网络的紧密联系。他说:“我们在所有五个蓝色区域都能看到有一种使命感。”
冲绳人仍然忠于日本传统文化，包括强调维持被称为摩埃斯的终身友谊，这提供了情感和社会支持。摩埃在整个青少年时期都受到培养，成员们成为他们余生的知己。
仅仅是莫埃斯的存在就能带来好处，因为它增加了社会互动和支持。举个例子,研究在里面社会科学与医学这项研究调查了日本老年人的心理健康状况。那些没有结婚的人报告说，当他们得到社会支持时，他们的积极幸福感更高，生活中的痛苦更少。简单地说，你的友谊越亲密，你就会越快乐。
洛玛·琳达，加利福尼亚州：吃你的蔬菜
洛马林达位于洛杉矶以东60英里，这里85岁以上人口的比例是加州其他地区的两倍多。根据BlueZones.com的数据，大约40%的洛马林丹教徒是基督复临安息日会教徒，他们的信徒比美国任何其他宗教团体的寿命都长。基督复临安息日会的信仰支持健康的生活方式劝阻吸烟和酒精消费以及鼓励运动。
最近一项由美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)下属的国家癌症研究所(National Cancer Institute)部分资助的研究调查了美国和加拿大7.3万名基督复临安息日会教徒的饮食习惯。其中的素食者是几率降低12%与非素食者相比，他们死于心血管疾病、糖尿病和肾脏疾病。
另一项研究发现女性基督复临安息日会素食者多活四年与其他加州人相比，男性寿命延长了七年。该研究得出结论，经常食用坚果、水果、谷物纤维、蔬菜沙拉和多不饱和脂肪酸（如野生鲑鱼、红花油和花生酱）与降低死亡率有关。
哥斯达黎加尼科亚:喝点果汁
在尼科亚，60岁的男性达到90岁的几率是法国、日本或美国男性的两倍。这可能与他们的饮食有关。尼科亚人通常早上吃最大的一餐，晚上吃最小的一餐，布特纳说这有助于他们避免暴饮暴食。“蓝色地带吃很多食物，但关键是他们的食物热量密度较低，”Buettner补充道。“这并不是说美国人一直在塞满他们的脸，而是因为我们每天吃得太多了，比我们应该吃的多了200卡路里。”
大量低卡路里的热带水果是尼科亚人的主食。橘子、甜柠檬和各种香蕉都是很受欢迎的选择。尼科亚人还吃一些更有特色的水果:maronon它是一种橘红色的水果，比橙子含有更多的维生素C番荔枝，一种富含抗氧化剂的梨状水果。一些研究表明，癌症风险的降低与饮食中富含维生素C的食物有关，但实验室测试研究的是维生素C本身的使用结果好坏参半．
意大利撒丁岛:散散步
除了大量的百岁老人，考虑到撒丁岛的体型，它也是绵羊数量惊人的家园。据布特尼的网站BlueZones.com称，这个地中海岛屿上的牧羊人和农业社区挤满了百岁老人，他们年轻时经常每天在崎岖的地形上步行5英里，以履行他们的牧羊人职责。每天去杂货店的路程也需要步行，在每个多层住宅中爬楼梯提供了更多的锻炼。
