E每个情感都有一个目的——一种进化上的益处。停工的好处：为什么无聊是好事。“我想知道为什么我们有这种无聊的情感，似乎是如此消极，毫无意义的情感。”
这就是曼恩如何开始她的专业:无聊。在研究20世纪90年代的职场情绪时，她发现仅次于愤怒的第二种最常见的压抑情绪是——你猜对了——无聊。“媒体对它的报道太坏了，”她说。“几乎所有的事情都归咎于无聊。”
正如曼恩潜入厌倦的话题，她发现它实际上是“非常有趣”。它肯定不是毫无意义的。来自南安普敦大学的Wijnand Van Tilburg解释了这种不安，可怕的感觉的重要进化功能：“无聊让人们热衷于从事比手的那些更有意义的活动。”
“想象一下我们没有厌倦的世界，”曼恩说。“我们会因雨滴而堕落，早餐时的玉米片受到兴奋。”曾经过去的无聊的进化目的，曼恩变得好奇，了解是否有利益超出其对生存的贡献。“本能地，”她说，“我觉得我们的生活中都需要一点无聊。”
曼恩设计了一个实验，让一组参与者完成她能想到的最无聊的任务:从电话簿上抄电话号码。(有些人可能从来没见过这些，bb0吧。)这是基于1967年由美国心理学家j·p·吉尔福德开发的一项经典的创造力测试。吉尔福德是最早研究创造力的研究人员之一。吉尔福德最初的替代用途测试给实验对象两分钟的时间，让他们尽可能多地想出杯子、回形针或椅子等日常用品的用途。在曼恩的版本中，她在创造力测试之前做了20分钟毫无意义的任务:从电话簿上抄号码。之后，她的研究对象被要求尽可能多地想出两个纸杯的用途(你可以从一个生态上不道德的饮水机得到的那种)。参与者为他们的杯子设计了一些温和的创意，比如花盆和沙盒玩具。
当我们出神的时候，我们的大脑并没有关闭。
在接下来的实验中，曼恩逐步提高了无聊商数。这次他们不再用20分钟的时间从电话簿上抄号码，而是大声读出电话号码。虽然有一小部分人真的很喜欢这项任务，并且被排除在这项研究之外，但绝大多数的参与者都觉得读电话簿非常无聊。在进行诸如写作这样的主动任务时，要比在做诸如阅读这样的被动任务时停顿更困难。结果就像曼恩假设的那样，纸杯的设计更有创意，包括耳环、电话、各种乐器，还有曼恩最喜欢的麦当娜风格的胸罩。这群人的思维超越了杯子作为容器的概念。
通过这些实验，曼恩证明了她的观点:无聊的人比不无聊的人更有创造力。
但是，当你感到无聊的时候，到底发生了什么事情来激发你的想象力呢?“当我们感到无聊时，我们就在寻找一些在我们周围环境中找不到的东西来刺激自己，”曼解释道。“所以我们可能会试图通过我们的大脑漫游和去我们大脑中的某个地方来寻找刺激。这就是能够激发创造力的东西，因为一旦你开始做白日梦，让你的思维游离，你就开始超越意识进入潜意识。这个过程允许不同的连接发生。真是太棒了。”完全地惊人的。
无聊会让我们走神，这有助于我们的大脑建立新的联系，解决任何问题，从计划晚餐到抗击全球变暖的突破。研究人员直到最近才开始理解走神现象，即当我们在做一些无聊的事情或什么都不做时，我们的大脑会进行的活动。大多数关于白日梦的神经科学研究都是在过去10年里完成的。随着现代大脑成像技术的发展，人们每天都在发现，我们的大脑在做什么，不仅是当我们深度参与一项活动时，也包括当我们离开时。
W当我们有意识地做事情时——即使是在电话簿上写下数字——我们正在使用“执行注意网络”，这是大脑中控制和抑制我们注意力的部分。正如神经学家马库斯·瑞奇勒所说，“注意力网络使我们有可能直接与周围的世界产生联系，也就是说，此时此地。”相反，当我们走神的时候，我们会激活大脑中被称为“默认模式网络”的部分，这是由瑞奇尔发现的。“默认模式”这个词也是由瑞奇创造的，用来描述大脑“处于休息状态”;也就是说，当我们没有专注于外部的、目标导向的任务时。所以，与流行的观点相反，当我们离开时，我们的大脑并没有关闭。
“Scientifically, daydreaming is an interesting phenomenon because it speaks to the capacity that people have to create thought in a pure way rather than thought happening when it’s a response to events in the outside world,” said Jonathan Smallwood, who has studied mind-wandering since the beginning of his career in neuroscience, 20 years ago. (Perhaps not coincidentally, the year he finished his Ph.D. was the same year the default mode was discovered.)
“想象一下我们没有厌倦的世界。我们将在早餐时的玉米片落下的一切雨滴永远兴奋。“
斯莫尔伍德非常迷恋走神，这是他的推特账号，他解释了为什么他的训练仍处于起步阶段。“仅仅因为认知科学的组织方式，它在心理学和神经科学的历史上有一个有趣的位置，”他说。“大多数实验范式和理论倾向于让我们向大脑或大脑展示一些东西，然后观察发生了什么。”在过去的大部分时间里，这种任务驱动的方法被用来研究大脑是如何运作的，它产生了大量关于我们如何适应外部刺激的知识。斯莫尔伍德说:“走神很特别，因为它不属于那种现象。”
We’re at a pivotal point in the history of neuroscience, according to Smallwood, because, with the advent of brain imaging and other comprehensive tools for figuring out what’s going on in there, we are beginning to understand functioning that has until now escaped study. And that includes what we experience when we’re off-task or, no pun intended, in our own heads.
几乎在斯莫尔伍德开始研究白日梦时，白日梦的关键性质就变得显而易见了。作为一个物种，间隔对我们来说是如此重要，“它可能是使人类不同于不太复杂的动物的关键所在。”它涉及到各种各样的技能，从创造力到预测未来。
在这一领域仍有很多东西有待发现，但有一点是肯定的，即默认模式并不是一种大脑不活跃的状态。斯莫尔伍德使用功能磁共振成像(fMRI)来研究当测试对象躺在扫描仪中，除了盯着固定的图像什么都不做时，神经系统会发生什么变化。
结果表明，在默认模式下，当我们的大脑专注于核心思维时，我们仍在消耗95%的能量。尽管处于注意力不集中的状态，我们的大脑仍在做大量的工作。在Smallwood的实验中，当人们躺在扫描仪上时，他们的大脑继续“表现出非常有组织的自发活动”
“我们真的不明白它为什么要这样做，”他说。“当你无事可做时，你的思想就不会停止。即使没有什么事可做，你也会继续思考与想法。“
斯莫尔伍德和他的团队正在努力将这种不受约束的自我产生的思维状态和有组织的、自发的大脑活动联系起来，因为他们认为这两种状态是“同一枚硬币的不同面”。
无聊的人思维更具创造性。
当我们从事需要注意的任务时，构成默认模式网络的大脑区域——内侧颞叶、内侧前额叶皮质和后扣带回皮质——会关闭。但他们在自传体记忆（我们个人的生活经历档案）中非常活跃；心理理论（本质上是我们想象他人的想法和感受的能力）；这是一个非常糟糕的自我参照过程（基本上，创造一个连贯的自我意识）。
当我们失去外界世界并向内漂移时，我们没有关闭。我们正在分为一个浩瀚的回忆，想象未来的可能性，将我们与其他人的互动解剖，并反思我们是谁。当我们等待世界上最长的红灯变为绿色时，我们正在浪费时间，但大脑正在将想法和事件放在角度。
这就是为什么走神或白日梦不同于其他形式的认知的核心。我们不是根据事物如何从外部世界来到我们这里来体验、组织和理解事物，而是在我们自己的认知系统中进行。这就允许了反思，以及在一时冲动之后进行更深入理解的能力。斯莫尔伍德举了一个论点的例子:当事情发生时，很难做到客观，也很难站在别人的角度看问题。愤怒和肾上腺素，以及另一个人的身体和情感存在，阻碍了沉思。但在第二天洗澡或开车时，当你的大脑重新审视争论时，你的想法就会变得更加微妙。你不仅会想到上百万件你应该说的话，而且，也许，如果没有“与你争论的那个人是你的刺激物”，你可能会得到另一种观点和见解。以不同的方式思考人际互动，而不是以你在现实世界中遇到它时的方式，是由思维漫游激发的一种深刻的创造力形式。
Smallwood说：“白日梦对于我们这样的物种来说尤其重要，因为在这里，社会互动非常重要。”。“那是因为在日常生活中，你遇到的最不可预测的事情是其他人。”如果你把它分解，我们世界的大部分，从红绿灯到杂货店结账，实际上都是由一套非常简单的规则控制的。人不多。“白日梦反映了对生活复杂方面的理解，而这几乎总是其他人的。”
T与斯莫尔伍德教授的交谈让我比以往任何时候都更加确信，用查看电子邮件、更新Twitter、不停地拍口袋或包检查震动的手机来填补我们的日常缝隙是具有破坏性的。我明白了为什么真的要让自己走神是创造力和生产力的关键。
“嗯，这是一个有争议的声明，”斯莫尔伍德说。“我的意思是，那些脑子一直在胡思乱想的人什么事也做不成。”
有道理。我不喜欢那只小木试图减缓我，但是，真实的，做白日梦并不总是被认为是一件好事。弗洛伊德思想白日梦是神经质的。正如20世纪60年代迟到的那样，教师被警告说，白日梦学生有心理健康问题的风险。
在白日梦或思想中显然有不同的方式 - 并非所有的方式都是生产性的或积极的。在他的精彩书中白日梦的内心世界，心理学家Jerome L.歌手，一直在学习50多年的思想，识别三种不同的作用日间：
•注意力控制能力差
•guilty-dysphoric
•积极和建设性
而且，是的，他们就像他们听起来一样。注意力差的人焦虑，容易分心，难以集中注意力，即使在他们的日间也是如此。当我们的思想徘徊是疑惑时，我们的思想漂移到不生产和消极的地方。我们谴责自己忘记了一个重要的生日或痴迷于我们需要一个聪明的反驳时。我们充斥着令人内疚，焦虑和愤怒等情感。对于我们中的一些人来说，很容易被困在这个负面思维的循环中。毫不奇怪，这种心灵徘徊在报告慢性不快乐的人中更频繁。当疑虑心灵徘徊变慢时，它可以引导人们像强迫赌博，成瘾和饮食障碍一样导致人们的破坏性行为。 The question, however, is whether mind-wandering is not only more frequent in people who report chronic levels of unhappiness, but whether it also promotes unhappiness. In a 2010 study called “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind” (gulp), Harvard psychologists Matthew Killingsworth and Daniel Gilbert developed an iPhone app to survey the thoughts, feelings, and actions of 5,000 people at any given time throughout a day. (When a chime went off randomly on the participant’s smart-phone, up popped a series of questions that touched on what the person was doing, if he was thinking about what he was doing, and how happy he was, among other things.) From the results of the survey, Killingsworth and Gilbert found that “people are thinking about what is not happening almost as often as they are thinking about what is” and “doing so typically makes them unhappy.”
就像你在每节瑜伽课上听到的一样，快乐的关键在于时刻。那怎么办？心不在焉是有成效的还是会弄巧成拙的？嗯，看来，就像生活中的其他事情一样，白日梦是复杂的。
斯莫尔伍德与人合作进行了一项关于情绪和走神之间关系的研究，发现“与当前环境无关的想法的产生可能是不快乐的原因和结果。”什么！？
间隔对我们来说是如此重要的是“它可以在症状，使人类不同于复杂的动物。”的物种。
2013年学习（由佛罗伦萨J.M.Ruby，Haokon Engen和Tania Singer）的研究辩称，并非各种自我生成的思想或思想都是相似的。从大约100名参与者收集的数据考虑到他们的思想是否是与过去或未来相关的任务，关于自己或其他人，以及积极的或消极的。这项研究发现的是，是的，是的，消极的想法带来了负面情绪（没有DUH）。在沮丧的人中自我生成的想法倾向于引起和因消极情绪引起的，“过去相关的思想可能特别可能与低情有关”。但所有的希望都不会丢失。研究还发现，“相比之下，未来和自我相关的思想先是心情的改善，即使当前思想的内容是负面的。”
斯莫尔伍德告诉我：“白日梦的某些方面使我们能够从一开始就思考我们的生活。”。“但在某些情况下，继续思考某些事情可能不是正确的做法。许多长期不快乐的状态可能仅仅因为存在无法解决的问题而与白日梦联系在一起。”
介意徘徊与我们的智能手机不同，您可以轻松地拥有太多好事。小木辩称，我们不应该考虑手机的技术 - 或者我们的大脑 - 就价值判断“好”或“坏”而言。相反，它归结为如何将它们使用。“智能手机允许我们做各种令人惊叹的事情，如联系人的距离，但我们可以被困在致力于我们的整个生命，”他说。“那不是智能手机的错。”白日梦让我们以不同的方式思考事物，因为好的，坏，或者，嘛，恰好不同。
焦虑性白日梦的另一面，即积极建设性的一面，是当我们的思想转向想象力时。我们对我们的大脑似乎可以凭空变出的可能性感到兴奋，就像魔术一样。这种走神模式反映了我们探索想法和感受、制定计划和解决问题的内在驱动力。
那么，我们如何进行健康的走神呢?假设你和同事吵架了。那天晚上，当你做沙拉的时候，你发现自己在脑海里一遍又一遍地回放着那一幕;当他暗指你在最近的一个项目中没有尽职尽责的时候，你又一次因为没有想出一个更机智的反驳而怒不可遏。但是通过积极建设性的走神，你会忘记过去，想出一个方法向他展示这些项目需要你的所有跑腿工作……又或者你决定加入另一个团队，完全避开那个混蛋，因为人生苦短。
斯莫尔伍德说:“改变你的想法说起来容易做起来难。”“白日梦不同于其他形式的分心，当你的思绪游离到某个话题时，它们会告诉你你的生活是什么样子的，以及你对它的感受。”问题是，有时当人们的生活不太顺利时，做白日梦可能会比生活顺利时更难。不管怎样，关键是它确实让我们了解了我们是谁。”
作为一个新妈妈，我花了那么多时间，推着我疝气的孩子在婴儿车里，因为他不会以其他方式睡觉，我希望我能更有效率，或接触到社会上正在发生的事情，实际上是非常有用的，因为我已经在不知不觉中让我的大脑有了空间和时间去旅行，比以前走得更远。我不仅利用过去的经验，还想象自己在自己设计的未来的地方，做自传体的规划。虽然反复思考痛苦的经历或沉湎于过去绝对是白日梦的一个非常真实的副产品，但斯莫尔伍德和其他人的研究表明，当给予自我反思的时间时，大多数人倾向于“预期偏见”。这种想法帮助我们想出新的解决方案，就像，在我的情况下，一个全新的职业。通过设计，白日做梦有助于我们解决个人、职业或其他问题。而无聊是启动这一过程的最佳催化剂之一。
A.乍一看，无聊和才华完全是两码事。无聊，如果仅仅被定义为由于缺乏兴趣而感到厌倦和不安的状态，具有压倒性的负面含义，应该不惜一切代价避免，而才华是我们渴望的东西——惊人的成功和不寻常的心智能力的品质。天才，智力，才能，空气对抗倦怠，迟钝，沉闷。虽然不是很明显，但这两种对立的状态实际上是紧密相连的。
andreas elpidorou，Louisville大学哲学系的研究员和无聊的无聊的后卫解释说：“无聊的刺激当前的目标停止令人满意，有吸引力或有意义]。“在2014年的学术文章“无聊的光明面”中，Elpidorou认为无聊“作为一种监管国家，使一个符合一个项目。在没有无聊的情况下，人们将陷入困境的情况下，并在许多情绪上，认知和社会有益的经历中错过了。无聊既是警告，我们没有做我们想要做的事情，并将我们激励我们改变目标和项目的“推动”。“
你可以说无聊是一个孵化器实验室的光彩。这是一个凌乱，不舒服，令人困惑，令人沮丧的地方必须占用一段时间，前面终于迎来了胜利的公式或公式。这种叙述已经重复许多次数。霍比特人当J.R.R.的时候被构思了牛津教授Tolkien，“在那里有一堆巨大的考试论文，在夏天的时间里标志着学校考试，这是非常费力的，不幸的是也很无聊。”当他遇到一个考试时，一名学生留空了，他一直很高兴。“辉煌！Nothing to read,” Tolkien told the BBC in 1968. “So I scribbled on it, I can’t think why, ‘In a hole in the ground there lived a hobbit.’” And so, the opening line of one of the most beloved works of fantasy fiction was born. Steve Jobs, who changed the world with his popular vision of technology, famously said, “I’m a big believer in boredom. ... All the [technology] stuff is wonderful, but having nothing to do can be wonderful, too.” In a有线苹果公司创始人之一史蒂文·利维（Steven Levy）的这篇文章表达了他对自己年轻时漫长而乏味的夏天的怀念之情，这激发了他的好奇心，因为“一切都是出于好奇心”——他对自己帮助创造的设备所带来的无聊感的侵蚀表示担忧。
说到才华，史蒂夫·乔布斯是大师。所以，让我们接受他的建议，拥抱无聊吧。让你对无聊背后的科学和历史知识的了解激励你把它带回你的生活中。一开始你可能会觉得不舒服、恼火甚至生气，但谁知道一旦你度过了无聊的最初阶段，并开始引发一些令人惊讶的副作用，你能完成什么呢?
马努什·佐莫罗迪是WNYC工作室《自我笔记》的主持人和总编辑，该剧名为《关于人类的科技秀》。每周在她的播客上，马努什都会通过实验以及与听众和专家的对话来寻找生活中数字困境的答案。她因自己的工作获得了许多奖项，其中包括纽约新闻俱乐部颁发的四项。马努什是这本书的作者无聊和辉煌和相机准备好了。
从无聊和辉煌由Manoush Zomorodi。版权所有©2017作者所有，经圣马丁出版社许可转载。
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